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秋季吃什么水果比较好 多吃十种水果能养生
来源:未知】 2017-09-29 12:23 【作者: 高唐新闻资讯】

  1.苹果

  上榜理由:被称为“大夫第一药”。

  营养速查:有句话说得好:“一天一个苹果,疾病远离我。”而中医也以为,苹果拥有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。

  

  实在,早在古埃及,人们就不仅把苹果当成一种食物,更把它当做一种药材。加拿大人的研究表明,在试管中苹果汁有壮大的杀灭沾染性病毒的作用,吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机遇要低得多。所以,有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

  2.樱桃

  上榜理由:有“鲜果第一枝”的名称。

  营养速查:之所以得此美名,是因为它成熟季节之早,在百果中占了首位。在樱桃上市后,其余水果才接踵而至。

  另外,樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱,它所含的营养也非常丰盛:既含有碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每100克高达6~8毫克,比苹果、橘子、梨高20~30倍,维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍!

  

  3.猕猴桃

  上榜理由:Vc之王!

  营养速查:美国某食品研究中心在对寰球27种常见水果的29种营养素(包含9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)进行剖析之后,发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面!

  当然,猕猴桃的王牌仍是它的维生素C含量:每100克的维生素C含量为420毫克,比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。

  4.草莓

  上榜理由:“秀外慧中”。

  营养速查:草莓的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓烈。草莓营养丰富,富含多种有效成分,每100克鲜果肉中含维生素C60毫克,比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大批的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。

  此外,草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必须的矿物质和部分微量元素。

  5.山竹

  

  上榜理由:享有“果中皇后”的美誉。

  营养速查:山竹原产于东南亚,一般要种植10年才开端成果,对环境要求非常严格,因此它也非常宝贵。山竹具备降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热。

  在泰国,人们将榴莲(被誉为热带水果之王)、山竹视为“夫妻果”。假如吃了过多榴莲上火了,吃上几个山竹就能缓解。此外,山竹还含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用。

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